ゴルフグリップの握り方を画像で確認｜初心者が100切りに近づく基本手順

📋 この記事で解決できる疑問

「動画を見ても自分の握り方が合っているのかわからない」「スライスが止まらないのはグリップのせい？」とお悩みではありませんか。この記事を読むと、次の疑問が解決します。

• 3種類の握り方の違いと、自分に合う選び方
• 左手・右手それぞれの正しい握り方の手順
• 握る強さや余らせる長さの目安
• グリップの向きとスライス・フックの関係
• 初心者がやりがちな失敗と、パターの握り方の規則上の注意

📌 この章のポイント

そもそもグリップはスイングの中でどんな役割を持っているのでしょうか。この章では、グリップの定義と3種類の握り方の違い、そして自分に合う握り方の選び方を整理します。

🔰 グリップの定義

ゴルフのグリップとは、クラブの握り方、またはクラブの握る部分そのものを指す言葉です。体の動きはすべて両手を通じてクラブに伝わるため、握り方はインパクト時のフェースの向きに直結します。フェースの向きは球が飛び出す方向と曲がり方を大きく左右するため、グリップは「スイングの土台」と呼ばれます。

🆚 3種類の握り方の比較（右打ちの場合）

📌 この章のポイント

左手と右手、どちらから握るのが正しいのでしょうか。右打ちの場合は左手から握るのが基本です。ここでは左手→右手→強さ→長さの順に、実際に握りながら確認できる手順を解説します。

📋 左手の手順

📋 右手の手順

📊 握る長さの目安

握り方そのものはクラブごとに変えず、長さだけで調整するのが再現性を高めるコツです。

📌 この章のポイント

同じ握り方でも、手をどれだけかぶせるかで球筋は変わります。スライスやフックに悩んでいる方は、スイングを直す前にこの章のチェックを試してみてください。

⚖️ グリップの向き3タイプ（右打ち・アドレス時に上から見た場合）

「こぶしの数」は、左手の人差し指から小指までの付け根の関節が何個見えるかで数えます。こぶしの数やV字の向きは指導現場で広く使われる目安で、手の大きさや構え方によって見え方は多少変わります。

🔍 球筋別のグリップ確認フロー

球筋の原因はグリップだけではありません。グリップを整えても改善しない場合は、右へ飛ぶ原因を球筋別に切り分ける方法もあわせて確認してください。

📌 この章のポイント

グリップは形を知るだけでは身につきません。ここでは、初心者がつまずきやすい失敗と、握り方を変えるときに知っておきたい注意点を正直にお伝えします。

📌 この章のポイント

パターもショットと同じ握り方でいいのでしょうか。パターは手首を使わずに打つクラブなので、ショットとは別の握り方をする人が多くいます。ここでは代表的な握り方と、ゴルフ規則で決まっていることを紹介します。

📊 パターの握り方の比較（右打ちの場合）

🛡️ 握り方に関わるゴルフ規則

握り方そのものは自由ですが、ゴルフ規則にはいくつかの制限があります。

• アンカリングの禁止：ストローク中にクラブや握っている手を体に押し当てて固定することは、規則10.1bで禁止されています（手や前腕にクラブを当てることは可能）。
• グリップの形状：パター以外のクラブのグリップは、原則として断面が円形であることが、R&AとUSGAの用具規則で定められています。パターは平らな面のある形状も認められています。

アンカリングの詳しい解釈はR&Aのゴルフ規則（規則10の解釈）で確認できます。

📌 この章のポイント

グリップは練習場に行かなくても上達できる数少ない技術です。ここでは自宅でできる練習と、練習場での確認方法を紹介します。

📋 1日5分の練習手順

🔍 練習場でのチェック

練習場では、最初の10球をウェッジのハーフスイングで打ち、グリップが手の中でずれないかを確認します。ずれなければ、7番アイアン→ドライバーと長いクラブに移ります。グリップが整ったら、次はトップの形を確認すると上達の順番がスムーズです。

近くに練習場がない方や天候に左右されたくない方は、シミュレーションゴルフ施設の選び方も参考になります。

また、自分では握り方のズレに気づきにくい方は、ゴルフスクールでプロに一度見てもらうのが近道です。

❓ Q. 初心者はオーバーラッピングとインターロッキングのどちらがいいですか？

A. どちらでもスコアに大きな差は出ないと考えます。手が小さい方や握力に自信がない方は、両手の一体感を得やすいインターロッキングから始めると安定しやすいです。違和感なく振れるほうを選び、決めたらしばらく変えないことが大切です。

❓ Q. グリップを握る強さはどのくらいが目安ですか？

A. 私のレッスンでは、全力で握った状態を10としたときに3〜4程度を目安にしています。クラブを持ち上げても手の中でずれず、腕や肩に力みを感じない強さです。

❓ Q. グリップを変えるとどれくらいで慣れますか？

A. 個人差が大きく一概には言えません。変えた直後は違和感があり、一時的にミスが増えることも珍しくありません。自宅での素振りや握る練習を毎日短時間続けると、違和感は早く薄れやすいと考えます。

❓ Q. 手のひらにマメができるのは握り方が悪いからですか？

A. 左手の手のひら中央や親指の付け根にマメができる場合、手のひらで握っている、または強く握りすぎてスイング中にクラブが手の中で動いている可能性があります。指の付け根で握れているか、握る強さが適切かを確認してください。

❓ Q. ドライバーとアイアンで握り方は変えますか？

A. 基本的に同じ握り方で構いません。クラブごとに握り方を変えると再現性が下がるためです。変えるのは握る長さ程度で、短いクラブほどやや短く持つと扱いやすくなります。パターだけは別の握り方をする人が多いです。

❓ Q. グローブは両手に着けたほうがいいですか？

A. 右打ちの方は左手だけに着けるのが一般的です。左手はクラブを支える役割が大きく滑りやすいためです。手のひらのマメや寒さ・雨が気になる方は両手用を選ぶのも一つの方法です。