グランドゴルフの打ち方｜構え・振り幅・距離感の基本をコーチが解説

📋 この記事でわかること

• グランドゴルフの正しい打ち方（グリップ・構え・ストローク）
• 50m・30m・25m・15mの距離別の振り幅の目安
• トップ・ダフり・方向のズレなど、よくあるミスの直し方
• 自宅と実戦でできる練習法

読み終えるころには、「次のホールで何を意識して打てばいいか」がはっきりしているはずです。なお、ルールは日本グラウンド・ゴルフ協会のルールに基づき、打ち方は私の経験に基づく考え方としてお伝えします。

📌 この章のポイント

そもそもグランドゴルフは、ゴルフと何が違うのでしょうか。打ち方を学ぶ前に、ゲームの仕組みと「ゴルフの常識が通用する部分・しない部分」を整理しておきます。

🔍 定義

グランドゴルフの打ち方とは、専用クラブでボールを地面に沿って転がし、ホールポスト（直径36cmの鉄輪）の中に止めるための打ち方です。ボールを宙に上げる必要はなく、パッティングに近い「転がす技術」が中心になります。ゲームはスタートマットから打ち始め、ホールポスト内にボールが静止した状態「トマリ」までの打数を数えます。

ℹ️ 基本ルールのおさらい

一般に「グランドゴルフ」と呼ばれますが、協会の正式名称は「グラウンド・ゴルフ」です。鳥取県泊村で生まれたスポーツで、ホールインを「トマリ」と呼ぶのはこの村名にちなんでいます。

• 標準コースは50m・30m・25m・15mを各2ホール、計8ホール
• クラブ・ボール・ホールポスト・スタートマットは定められた用具を使う
• ボールが動いている間は打ってはいけない
• コース外に出たボールは1打付加して、プレー可能な場所に置いて打つ

2ホール目以降の打順は、「ホールから遠い順」「第1打と同じ順」「ホールに近い順」など、大会や地域によって決め方が異なります。ボールが輪に乗って止まった場合などの細かな判定は本記事では扱っていないため、協会のルール全文や大会要項でご確認ください。

ゲートボールとの違いも気になる方は、グランドゴルフとゲートボールのルール・道具の比較で整理しています。

🆚 ゴルフのパッティングとの比較

ゴルフのカップとの違いはゴルフのホールとカップの規格もあわせて読むとイメージしやすいです。

📌 この章のポイント

ここからは実際の打ち方です。「握る→構える→振る→狙う」の4ステップに分けると、どこでミスしているかを自分で確認しやすくなります。

🔢 打ち方の4ステップ

📋 グリップのコツ

両手の手のひら同士を向かい合わせ、クラブを挟むように握ります。力加減は「クラブが手から落ちない程度」が目安です。強く握ると手首に力が入り、ヘッドの向きが打つたびに変わってしまいます。

ゴルフの握り方の基本はゴルフグリップの握り方の手順で写真付きで解説しています。考え方はグラウンド・ゴルフにもそのまま使えます。

📋 構えのチェックポイント

• スタンス：肩幅程度。長い距離ほど少し広げると下半身が安定します
• ボール位置：両足の真ん中からボール1個分左（右打ちの場合）
• 目線：ボールの真上か、やや内側に目がくるように前傾する
• ヘッド：フェース面を打ちたい方向に直角に合わせてから足をそろえる

📋 ストロークの基本

腕と肩でできる三角形を崩さずに、肩の上下動（左肩が下がる→右肩が下がる）でクラブを振ります。手首を使うとヘッドの向きと打点がぶれ、同じ振り幅でも距離が揃いません。

テークバックとフォローをほぼ同じ大きさにするのがコツです。フォローが小さいと「当てて終わり」になり、インパクトが緩みやすくなります。体の動かし方を大きなスイングで確認したい方はスイングの基本ポジションの図解も参考になります。

📋 目標設定のコツ

30mや50m先のホールポストを見ながら構えると、目標が遠すぎて体が開きやすくなります。ボールの1〜2m先にある芝の色の違いや小石を目印にし、そこを通すことだけに集中しましょう。

また、地面の傾きがある場合は、ボールが曲がる分だけ目印を高い側にずらします。これはゴルフの「ライン読み」と同じ考え方です。

また、ホールポストは3本の脚のうち2本がスタートマット側に開く形で置くのが基本です。そのため私は、開いた脚の間を正面から通すラインを優先して選んでいます。斜めから入るラインだと、脚に当たって弾かれるリスクが上がると考えるからです。

📌 この章のポイント

標準コースには4種類の距離があります。距離ごとの振り幅を決めておくと、毎回「どれくらいの強さで打とうか」と迷う時間がなくなります。

📋 ロングホールの打ち方

50mを1打でトマリにするのは簡単ではありません。力んで大きく外すより、1打目でホールポストの周り3m以内に運び、2打目で確実にトマリを狙う方が、8ホール通したスコアは安定します。

振り幅が大きくなる分、下半身が動きやすくなります。スタンスをやや広げ、ひざの高さを変えないことを意識してください。

📋 短い距離の打ち方

短い距離は、ホールインワンが十分に狙える距離です。協会のルールでは、1打目でトマリになると実打数から3打を差し引いて計算されるため、スコアへの影響は大きくなります。

ここでは「届かせる」より「ホールポストの輪を少し越える強さ」で打つのがポイントです。ショートするとトマリの可能性はゼロですが、少しオーバーなら輪の中で止まる可能性が残ります。

📌 この章のポイント

打ち方には大きく2つのタイプがあります。どちらが正解というより、体力や地面の状態で使い分けるのが現実的です。

⚖️ 打ち方タイプの比較

📋 クラブ選びのポイント

協会のルールでは、クラブ・ボール・ホールポスト・スタートマットは定められたものを使う決まりです。大会に出る予定がある方は、協会の認定用具であることを確認してから選びましょう。そのうえで次の2点を見ます。

• 長さ：構えたときに前傾しすぎず、目がボールの真上にくるか
• 重さ：ヘッドの重さを感じられるか（軽すぎると手打ちになりやすい）

📌 この章のポイント

「なぜか右に行く」「ボールの頭を叩いてしまう」。こうしたミスには、はっきりした原因があります。直し方とあわせて、体を痛めないための注意点も確認しておきましょう。

📌 この章のポイント

打ち方は、コースに出る日だけでは身につきにくいものです。自宅でできる練習と、コースでの練習手順を分けて紹介します。

❓ よくある質問

Q1. グランドゴルフとグラウンド・ゴルフは同じものですか？
A. 同じスポーツです。日本グラウンド・ゴルフ協会が使う正式名称は「グラウンド・ゴルフ」で、「グランドゴルフ」は一般に広まった呼び方です。

Q2. ゴルフのパターと同じ打ち方でいいですか？
A. 振り子のように肩でストロークする基本は共通です。ただしグラウンド・ゴルフは標準コースでは芝や土の上を最大50m転がすため、パッティングより振り幅が大きく、地面の抵抗を計算に入れる必要があります。

Q3. 50mのホールでボールが届かないときはどうすればいいですか？
A. 腕の力で強く叩くのではなく、振り幅を大きくしてヘッドの重さで打つのが基本です。1打で寄せようとせず、2打目が打ちやすい場所に運ぶ2打計画に切り替えるとスコアが安定します。

Q4. ホールインワンのときのスコアはどう数えますか？
A. 日本グラウンド・ゴルフ協会のルールでは、1打目でトマリになったホールインワンは、実打数から1回につき3打を差し引いて計算します。

Q5. 打ったボールがコースの外に出たらどうなりますか？
A. 協会のルールでは1打付加し、ホールポストに近寄らないでプレー可能な箇所にボールを置いて次の打を行います。

Q6. グランドゴルフの打ち方はどのくらいで身につきますか？
A. 個人差が大きく一律には言えません。構えと振り子のストロークは練習初日から形にできますが、距離感は芝の状態で変わるため、実際のコースで回数を重ねて調整していく必要があります。

✅ 次のプレーで試すチェックリスト

• □ グリップは「落ちない程度」の力で握れているか
• □ ボールの1〜2m先に目印を決めたか
• □ テークバックとフォローが同じ大きさか
• □ 打った後も1秒ボールの位置を見ているか

グラウンド・ゴルフで転がす技術を磨いたら、ゴルフでも一歩ずつスコアを縮めていけます。ゴルフの上達手順は100切りまでのロードマップにまとめています。