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🎓 この記事を書いた人
ルーフ｜ゴルフコーチ・ゴルフWebライター
ゴルフ歴20年超・ベストスコア67。小学2年からプロを目指してゴルフスクールに通い、中学から大学までゴルフ部に所属。大学時代はゴルフショップとゴルフスクールで勤務し、現在はフリーランスのゴルフコーチとして活動しています。
公開日：2026年9月27日／最終更新日：2026年9月27日
※情報変更があった場合は随時更新します。
🎯 結論
結論：インターロッキングとは、右手の小指と左手の人差し指を絡めて握るグリップのことです。両手が一体になりやすく、手が小さい人や握力に自信がない人に向いています。一方で指の付け根が痛くなりやすい弱点もあるため、「浅く組む・強く握りすぎない」が失敗しないコツです。
💬 こんな悩みはありませんか？
「スクールでインターロッキングを勧められたけれど、オーバーラッピングと何が違うの？」「組んだら小指が痛い。自分には合っていないのでは？」――ゴルフショップやスクールで働いていた頃から、初心者の方に本当によく聞かれてきた質問です。
📋 この記事でわかること
- インターロッキンググリップの定義と、ほかの2つの握り方との違い
- 右打ち・左打ちに共通する正しい握り方の手順
- メリットだけでなく、指の痛みなどデメリットと対処法
- 自分に合う握り方を選ぶための判断基準
- 握り方を変えたときの練習の進め方
✏️ 読み終えたときに得られること
読み終えるころには、インターロッキングを選ぶべきかどうかを自分で判断でき、今日から正しい形で握れる状態になっているはずです。私は20年以上のゴルフ経験とレッスンでの指導経験をもとに、「100を切る」ことに直結する内容だけに絞ってお伝えします。なお、グリップの合う・合わないには個人差があり、本記事は私の指導経験に基づく目安である点をご了承ください。100切りまでの全体像は100切りまでの練習と戦略のロードマップで整理しています。
ゴルフのインターロッキングとは？基本とほかの握り方との違い
📌 この章の要点
ゴルフのグリップには、代表的な握り方が3種類あるのをご存じでしょうか。この章では、インターロッキングの定義と、オーバーラッピング・テンフィンガーとの違いを整理します。
インターロッキンググリップとは？定義と名前の由来
🔍 インターロッキンググリップの定義
インターロッキンググリップとは、右打ちの場合、右手の小指と左手の人差し指を絡め合わせてクラブを握る方法です。英語の「interlock（かみ合わせる・連結する）」が名前の由来で、両手の指が鎖のようにつながるため、左右の手が一つのユニットとして動きやすくなります。左打ちの方は左右を入れ替えて読んでください。
オーバーラッピング・テンフィンガーとの違い
🆚 代表的な3つの握り方の比較
| 握り方 | 右手小指の位置 | 主な特徴 |
|---|---|---|
| インターロッキング | 左手人差し指と絡める | 両手の一体感が強い。指の付け根に負担がかかりやすい |
| オーバーラッピング | 左手人差し指と中指の間に乗せる | 指の負担が少なく、手首の操作性とのバランスがよい |
| テンフィンガー | 10本すべての指でグリップを握る | 力を伝えやすい。両手がバラバラに動きやすい |
💡 コーチとしての見方
3つの違いは「右手の小指をどこに置くか」だけです。つまり左手の握り方と、手のひらの向き（フェースの向き）は3種類とも共通。私がレッスンで最初に確認するのも、指の組み方より左手の向きのほうです。握り方全体の基本は画像つきのグリップの基本手順で確認できます。
インターロッキングを採用している代表的なプロ
📊 インターロッキングの代表的な使い手
インターロッキングの使い手として広く知られているのが、メジャー通算18勝のジャック・ニクラウスと、メジャー通算15勝のタイガー・ウッズです（勝利数は執筆時点）。一方、オーバーラッピングは19世紀末から20世紀初頭に全英オープンを6度制したハリー・バードンが広めたことから「バードングリップ」とも呼ばれます。
トッププロでも握り方が分かれているという事実は、「どれが正解」ではなく「自分の手に合うかどうか」で選んでよいことを示していると私は考えます。
📝 出典
選手の成績はWorld Golf Hall of Fameの公開情報に基づきます（参照日：2026年9月27日）。
インターロッキンググリップの正しい握り方
📌 この章の要点
インターロッキングは、手順を守らないと「指を組むこと」自体が目的になってしまいがちです。ここでは左手→右手→握る強さの順に、正しい握り方を解説します。
握り方の手順（左手から右手へ）
🔰 インターロッキングの握り方4ステップ（右打ち）
グリップを指の付け根から手のひらにかけて斜めに当て、指で包むように握ります。上から見て左手のナックル（指の付け根の山）が2〜3個見えるのが目安です。
右手のひらを目標方向に向け、グリップの横から添えます。右手の生命線が左手親指にかぶさる位置が基準です。
右手小指を左手の人差し指と中指の間に差し込み、左手人差し指は右手の小指と薬指の間に入れます。
左手親指はグリップのやや右側、右手親指はやや左側に置き、両手のひらが向かい合っているかを確認します。
💬 左手がすべての土台
インターロッキングで球が曲がる人の多くは、右手の組み方ではなく左手の握りがずれています。右手は左手に「添える」役割なので、土台の左手が回ればフェースの向きも一緒に変わってしまうからです。左手の向きや強さについては左手の正しい向きと強さの解説で詳しくまとめています。
指を組むときの深さのポイント
⚠️ 深く組みすぎないこと
インターロッキングでいちばん多い失敗は、指を付け根まで深く組んでしまうことです。深く組むと右手がグリップから離れ、手のひらで握る形になります。右手小指は第一関節から第二関節あたりまでを軽く引っ掛ける程度で十分です。
握る強さ（グリッププレッシャー）の目安
💡 私がレッスンで伝えている目安
指を絡めると安心感から強く握りがちですが、私は「最大の力を10としたら3〜4くらい」を目安にお伝えしています。これは医学的な基準ではなく、私の指導経験に基づく感覚的な目安です。アドレスでクラブヘッドを軽く持ち上げたとき、前腕に力みを感じない程度の強さを探してみてください。
インターロッキングのメリット
📌 この章の要点
インターロッキングを選ぶと、スイングにどんな良い変化が期待できるのでしょうか。代表的な2つのメリットを、仕組みとあわせて解説します。
両手の一体感が生まれやすい
✅ 両手がバラバラに動きにくい
指同士が物理的につながるため、スイング中に左右の手が別々に動きにくくなります。とくに右手が強く働きすぎて、インパクトでフェースの向きが乱れるタイプの人には効果を感じやすい握り方です。
手が小さい人・握力に自信がない人でも握りやすい
⭕ 小さな手でもクラブを支えやすい
オーバーラッピングは右手小指を乗せるだけなので、手が小さいとグリップが安定しにくいことがあります。インターロッキングは指で連結するぶん、手の大きさや握力を補いやすいのが長所です。なお、手の大きさに対してグリップが細すぎる場合は、太めのグリップの効果と選び方もあわせて検討してみてください。
インターロッキングのデメリットと注意点
📌 この章の要点
どんな握り方にも弱点があります。インターロッキングを選ぶ前に知っておきたいデメリットと、その対処法を正直にお伝えします。
指の付け根が痛くなりやすい
❌ 小指と人差し指の付け根に負担がかかる
指同士が挟み合う構造上、練習量が増えると右手小指や左手人差し指の付け根が痛くなったり、皮がむけたりすることがあります。
❗ 痛みが出たときの対処
- 組みを浅くし、握る強さを落とす
- グローブのサイズが合っているかを見直す
- 痛みが続く場合は練習を休み、必要に応じて医療機関に相談する
手のマメの予防策はマメができる原因と痛い場所別の対処法も参考になります。
📝 健康に関する注記
本記事は一般的な情報提供を目的としており、医療行為・診断・治療の代替となるものではありません。体調や症状に関しては必ず医師・専門家にご相談ください。
手のひらで握る「パームグリップ」になりやすい
❌ 深く組むほど手首が使えなくなる
前述のとおり、深く組むと右手が手のひら側で握る形になり、手首の柔らかい動きが失われがちです。その結果、飛距離が落ちたり、振り遅れて右へ飛ぶミスにつながったりするケースがあります。
左手が弱い向きになりやすい人もいる
⚠️ 右手に引っ張られて左手の向きが変わる
右手小指を絡めようとして左手が左に回り、いわゆるウィークグリップになる人がいます。フェースが開きやすくなり、スライスの原因にもなります。スライスに悩んでいる場合はスライスの原因と直し方もあわせて確認してください。
インターロッキングが向いている人・向いていない人
📌 この章の要点
結局、自分はインターロッキングを選ぶべきなのでしょうか。この章では、指導経験をもとにした判断基準と、よくある失敗パターンを紹介します。
自分に合うグリップの選び方
⚖️ 向いている人・向いていない人
| 判定 | 特徴 |
|---|---|
| 向いている | 手が小さめ／握力に自信がない／右手が暴れてフェースが安定しない |
| 向いていない | 指の付け根が痛くなりやすい／手が大きく指が長い／手首を積極的に使いたい |
スクールやショップで見てきた「グリップ迷子」の傾向
🗣️ 指導現場で感じてきたこと
ゴルフショップとゴルフスクールで働いていた頃から、ミスが出るたびに握り方を変えてしまう、いわば「グリップ迷子」の方を数多く見てきました。共通しているのは、球が曲がった原因を指の組み方のせいにしてしまうことです。
実際には、原因の多くは左手の向きや握る強さのほうにあります。インターロッキングかオーバーラッピングかを決めるのは、左手の形が安定してからで遅くありません。一度決めたら少なくとも数週間は同じ握り方で練習し、球筋の変化を見てから判断することをおすすめします。
私がレッスンで生徒さんの握りを見るときは、①左手のナックルの数、②右手の生命線と左手親指の重なり、③アドレスでの前腕の力みの順に確認します。指の組み方を見るのは、この3点がそろってからです。順番を逆にすると、組み方を何度変えても球筋は安定しないというのが私の実感です。
💬 迷ったら第三者に見てもらう
自分の握りは自分では意外と見えないものです。独学で迷っている方は、レッスンで一度チェックを受けるのが近道です。初心者向けのゴルフスクール比較を参考に、体験レッスンを活用してみてください。
グリップの太さや素材を実際に握り比べたい場合は、試打や相談ができるゴルフショップを訪ねるのも一つの方法です。
インターロッキングを身につける練習方法
📌 この章の要点
握り方は、知識として理解しただけでは身につきません。ここでは自宅と練習場でできる具体的な練習と、100切りに向けた移行の進め方を紹介します。
自宅でできるグリップ練習
🧭 毎日5分の「握り直し」習慣
- クラブ（または短く切ったグリップ）を持ち、左手→右手の順で握る
- ナックルの見え方と親指の位置を鏡で確認する
- 一度ほどいて、もう一度握る。これを10回繰り返す
「握る」「ほどく」を繰り返すことで、ラウンド中でも同じ形を再現できるようになります。練習器具を取り入れたい方は100切りに役立つゴルフグッズも参考にしてください。
練習場でのチェックポイント
🔍 1球ごとに見るべき3点
- 打つ前：左手のナックルが2〜3個見えているか
- 打った後：グリップが手の中でずれていないか
- 練習後：指の付け根に過度な痛みや赤みがないか
最初はフルショットではなく、腰から腰の小さな振り幅で打つと形が崩れにくくなります。練習場に通う時間がとれない方は、シミュレーションゴルフ施設の比較も選択肢になります。
握り方を変えたら100切りへどう移行するか
💡 ラウンド直前には変えない
私がおすすめしているのは、握り方を変えるのはラウンドまで余裕がある時期にすることです。慣れないうちは方向性が不安定になるため、変更直後にコースへ出るとスコアを崩しやすくなります。練習の配分については1回100球の練習メニューを参考に、グリップ確認の時間を組み込んでみてください。
よくある質問
❓ インターロッキングについてのよくある質問
Q. インターロッキングとオーバーラッピングはどちらが100切りに向いていますか？
A. どちらの握り方でも100切りは十分に可能です。両手の一体感を重視したい人や手が小さめの人はインターロッキング、指の付け根の痛みが気になる人はオーバーラッピングが候補になります。握り方の種類よりも、フェースの向きと握る強さを毎回そろえることのほうがスコアに直結します。
Q. インターロッキングで小指が痛いときはどうすればいいですか？
A. 多くは指を深く組みすぎているか、強く握りすぎていることが原因です。右手小指は第一関節あたりを軽く引っ掛ける程度に浅くし、握る強さを落としてみてください。痛みが続く場合は無理に続けず、医療機関に相談してください。
Q. 女性や手が小さい人にはインターロッキングがおすすめですか？
A. 有力な選択肢の一つです。両手が離れにくく、小さな手でもクラブを支えやすいからです。ただし力を伝えやすいテンフィンガーのほうが合う人もいるため、両方を試して球筋と握りやすさで判断することをおすすめします。
Q. インターロッキングはゴルフのルール上問題ありませんか？
A. 問題ありません。日本ゴルフ協会（JGA）が公開しているゴルフ規則には指の組み方を制限する規定はありません。規則10.1bではクラブを体に固定して打つアンカリングが禁止されていますが、通常のインターロッキンググリップは該当しません。
Q. パターもインターロッキングで握るべきですか？
A. その必要はありません。パターは手首の動きを抑える目的で、逆オーバーラッピングなどショットとは別の握り方をするゴルファーも多くいます。ショットとパターで握り方を変えても問題はありません。
Q. グリップを変えたら慣れるまでどのくらいかかりますか？
A. 個人差が大きく一概には言えません。私の指導経験では、違和感が薄れるまでに数回の練習を要する人が多い印象です。毎日数分、自宅でクラブを握る習慣をつけると移行がスムーズになります。
Q. インターロッキングとストロンググリップは同じものですか？
A. 別のものです。インターロッキングは「両手の指の組み方」、ストロンググリップは「手の向き（フェースに対する握りの角度）」を表す言葉です。そのため、インターロッキングでストロンググリップに握ることも可能です。
まとめ：ゴルフのインターロッキングとは両手を一体にする握り方
🎯 この記事の結論
- インターロッキングとは、右手小指と左手人差し指を絡めて握るグリップ
- 3つの握り方の違いは「右手小指の位置」だけで、左手の握り方は共通
- メリットは両手の一体感と、小さな手でも握りやすいこと
- デメリットは指の付け根の痛み。浅く組み、握りすぎないことが対策
- 握り方を変えるなら、ラウンドまで余裕のある時期に
✅ インターロッキングが向いている人
- 手が小さめ、または握力に自信がない
- 右手が強く働きすぎてフェースの向きが安定しない
- 両手の一体感を最優先したい
❌ ほかの握り方も検討したい人
- 指の付け根が痛くなりやすい
- 手が大きく、指を組むと窮屈に感じる
- 手首を柔らかく使ってボールをつかまえたい
🧭 次の一歩
今日は、自宅でクラブを10回握り直すところから始めてみてください。握り方が決まったら、スイング全体の流れを確認することで100切りがぐっと近づきます。
🎓 著者プロフィール
ルーフ｜ゴルフコーチ・ゴルフWebライター
幼い頃から父の影響でゴルフに触れ、小学2年からプロを目指してゴルフスクールに通う。中学から大学までゴルフ部に所属し、大学時代はゴルフショップとゴルフスクールで勤務。大学卒業を節目にプロの道を諦め、現在は趣味ゴルファーとしてプレーしながら、フリーランスのゴルフコーチ・ゴルフWebライターとして活動中。ゴルフ歴20年超、ベストスコア67。
この記事を書く資格がある理由：ジュニア時代から競技ゴルフに取り組み、スクール勤務とコーチ業を通じて、初心者のグリップを直接見て指導してきた経験があるためです。
📚 調査概要
- 調査対象：ゴルフのインターロッキンググリップの定義・握り方・特徴、関連するゴルフ規則
- 調査方法：公的団体の公開情報調査／著者のゴルフ経験・指導経験に基づく知見
- 調査実施日：2026年9月27日
- 情報の限界：握り方の合う・合わないに関する記述は、著者の指導経験に基づく目安であり、統計的な調査結果ではありません。手の痛みなど身体に関する内容は医学的な判断を含みません。
- 利益相反の有無：なし（本記事にアフィリエイト広告は含まれていません）
📚 参考文献・引用元
- 公益財団法人日本ゴルフ協会（JGA）（参照日：2026年9月27日）
- The R&A（参照日：2026年9月27日）
- World Golf Hall of Fame（参照日：2026年9月27日）
- 消費者庁「表示対策」（参照日：2026年9月27日）
🏷️ 記事情報
公開日：2026年9月27日／最終更新日：2026年9月27日
※情報変更があった場合は随時更新します。
