ゴルフのPシステムとは？P1〜P10の位置と100切りの練習法

❓ この記事で解決できる疑問

• Pシステムとは何か、P1〜P10はそれぞれどの位置か
• 各ポジションで何をチェックすればいいのか
• 100切りを目指すなら、どのポジションから優先して直すべきか
• Pシステムを使うときの注意点と、向いていない人の特徴
• スマホ1台でできるPシステムの練習手順

📌 この章のポイント

「トップで手首が…」「切り返しで…」と言われても、どの瞬間の話なのか人によってズレていませんか？Pシステムは、そのズレをなくすための「スイングの住所」です。まずは定義と全体像を押さえましょう。

🔍 Pシステムの定義

Pシステムとは、ゴルフスイングをアドレス（P1）からフィニッシュ（P10）までの10のポジション（Position）に区切り、各時点のクラブ・腕・体の状態を確認するための区分法です。「P」はポジションの頭文字で、シャフトや腕が地面と平行になる瞬間を目印にしているのが特徴です。

📋 P1〜P10の一覧（右打ちの場合）

※左打ちの方は左右を読み替えてください。細かな定義は指導者によって若干異なります。

ℹ️ 背景と確認できた範囲

Pシステムは、海外のスイング解説で用いられることがある区分法です。どの程度普及しているかを示す統計は、私の調査範囲では確認できませんでした。

考案者についてはいくつかの説明が見られますが、考案者や発表年を明記した一次資料には、私の調査範囲ではたどり着けませんでした。そのため本記事では特定の人物名を挙げず、「指導者と生徒がスイングの同じ瞬間を指し示すための共通言語」という役割に絞って解説します。

🆚 区切り方が違うだけで目的は同じ

日本のレッスン書や動画では、スイングを8つ前後の場面に分けて説明することもよくあります。当サイトでもスイングを8つのポジションで図解した基本解説を公開しています。

違いは「目印の明確さ」です。Pシステムは「シャフトが平行」「腕が平行」という客観的な瞬間で区切るため、動画で再現しやすく、海外のレッスン動画とも話が通じます。一方、初めてスイングの流れを学ぶ段階なら、場面ごとに動きを説明した8分割のほうが頭に入りやすいでしょう。

📌 この章のポイント

10個のポジションは、すべて同じ重さではありません。ここでは各ポジションで見るべき点を整理したうえで、100切りを目指す方が「どこから手をつけるべきか」を図にまとめました。

📋 P1〜P3のチェックポイント

🔍 P4で見るべきこと

トップでは、クラブの深さよりも、フェースの向きと左手首の角度を優先して確認します。オーバースイングかどうかより、フェースが極端に空を向いていないか（閉じすぎ）・正面を向いていないか（開きすぎ）のほうが、球筋に直結しやすいからです。

トップの位置の目安は100切り基準のトップの位置、手首の使い方はコックの正しい使い方で詳しく解説しています。

📋 P5〜P7のチェックポイント

🔍 P8〜P10の見方

P8ではシャフトが平行でトウがおおむね上、P9では右腕が平行で体が目標方向を向いているか、P10では左足一本でバランスよく立てているかを確認します。

フォローで左ひじが引けて外に逃げる動きが出ている方は、チキンウィングの原因と直し方も参考にしてください。

📌 この章のポイント

Pシステムはプロ向けの理論だと思われがちですが、使い方次第で100切りの練習効率を上げる道具になります。ここでは、限られた練習時間で何を優先すべきかを整理します。

📌 この章のポイント

Pシステムは便利な反面、使い方を間違えると上達を遠回りさせることもあります。私自身が指導の中で気をつけている点を、正直にお伝えします。

📌 この章のポイント

特別な機材がなくても、スマホ1台あればPシステムを使った練習はすぐに始められます。私が普段の練習で実際に使っている道具と手順を紹介します。

📋 撮影から確認までの4ステップ

📋 止めドリルの手順

🔍 環境別の確認方法

❓ Q1. Pシステムは初心者でも使えますか？

A. 使えます。ただし最初からP1〜P10すべてを直そうとすると混乱しやすいため、アドレス（P1）・始動（P2）・トップ（P4）の3つから確認するのがおすすめです。

❓ Q2. P1〜P10はすべて覚える必要がありますか？

A. 覚える必要はありません。名称と大まかな位置を知っておけば十分で、100切りが目標ならP1・P2・P4を重点的に確認し、残りは球筋のミスが出たときに参照する使い方で足ります。

❓ Q3. Pシステムの考案者は誰ですか？

A. 考案者や発表年を示す一次資料は当サイトの調査では確認できませんでした。そのため本記事では特定の人物名を断定していません。

❓ Q4. 自分のスイングがP何番で崩れているか、どうやって調べればいいですか？

A. スマートフォンで正面と後方からスイングを撮影し、スロー再生や一時停止でシャフトや腕が地面と平行になる瞬間を探します。ミスの原因は多くの場合その手前のポジションにあるため、球筋の症状から一つ前のPを確認すると原因を絞り込みやすくなります。

❓ Q5. Pシステムどおりの形を作れば100切りできますか？

A. 形をそろえるだけでスコアが保証されるわけではありません。Pシステムはスイングの原因を探すための地図であり、100切りにはショートゲームやコースマネジメントも欠かせません。

❓ Q6. ドライバーとアイアンでPポジションは変わりますか？

A. 10の区切り方自体は同じです。ただしドライバーはボール位置が左寄りでアッパー軌道になるため、インパクト（P7）での手元の位置や体の傾きはアイアンと異なります。

❓ Q7. Pシステムの確認に専用アプリは必要ですか？

A. 必須ではありません。スマートフォン標準カメラのスロー撮影と一時停止で、P1・P2・P4は十分確認できます。画面に線を引ける解析アプリは、慣れてから補助的に使えば足ります。

🔍 あなたはどっち？チェックリスト