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🎓 この記事を書いた人
ルーフ｜ゴルフコーチ・ゴルフWebライター
ゴルフ歴20年超・ベストスコア67。小2からゴルフスクールに通い、中学〜大学はゴルフ部。大学時代はゴルフショップとゴルフスクールで働き、現在はフリーランスのゴルフコーチとして初心者〜100切り目前の方を指導しています。
公開日：2026年9月27日／最終更新日：2026年9月27日
※情報変更があった場合は随時更新します。
🎯 この記事の結論
結論：ベースボールグリップは、「スライスが止まらない」「握力に自信がない」「指が痛い」という人にとって、100切りへの有力な選択肢です。一方で、両手がバラバラに動きやすく、引っかけやダフリが増えるリスクもあるため、今の球筋を見てから切り替えるかどうかを決めることが大切です。
📋 この記事でわかること
- ベースボールグリップ（テンフィンガーグリップ）の定義と、他の握り方との違い
- メリット3つと、見落とされがちなデメリット・注意点
- 向いている人・今のグリップを続けたほうがいい人の見分け方
- 正しい握り方の手順と、切り替え直後の練習方法
💬 この記事の立ち位置
「今の握り方で本当にいいのかな」と迷っていませんか？ 握り方は、スコアに直結するのに独学では確認しにくい部分です。この記事は、ゴルフショップとスクールで握り方やグリップの相談を受けてきた経験と、現在コーチとして初心者の方のグリップを見るときの判断基準をもとに、「100を切る」ために握り方をどう選ぶかに絞って書いています。
なお、プロ選手の握り方などは公開されている記事をもとにお伝えしており、選手本人に取材したものではありません。当記事は特定の商品・サービスから報酬を受けていません。
ベースボールグリップとは？テンフィンガーとの関係と基本
🔰 まずは言葉の意味から
「ベースボールグリップ」と「テンフィンガーグリップ」、同じものなのか迷ったことはありませんか？ この章では、定義と代表的な3つの握り方の違い、実際に使っているプロの例を整理します。
ゴルフのベースボールグリップとは？10本の指で握る握り方
📌 ベースボールグリップの定義
ゴルフのベースボールグリップとは、両手の10本の指すべてをグリップに当てて握る握り方です。右手の小指を左手に重ねたり絡めたりしないため、野球のバットの持ち方に似ていることからこう呼ばれます。「テンフィンガーグリップ」は同じ握り方の別名です。
握り方の基本そのものを先に確認したい方は、グリップの基本的な握り方の手順から読むと理解が早くなります。
オーバーラッピング・インターロッキングとの違い
🆚 代表的な3つの握り方の比較
| 握り方 | 右手小指の位置 | 両手の一体感 | 右手の使いやすさ |
|---|---|---|---|
| ベースボール（テンフィンガー） | グリップに直接当てる | 弱め | 使いやすい |
| オーバーラッピング | 左手人差し指と中指の間に乗せる | 中程度 | やや抑えられる |
| インターロッキング | 左手人差し指と絡める | 強め | 抑えられる |
※「一体感」「使いやすさ」は構造上の傾向を示した筆者の整理で、測定値ではありません。
💡 コーチの視点：違いは「右手をどこまで働かせるか」
3つの握り方の違いは、突き詰めると右手の小指1本をどう扱うかだけです。小指を重ねる・絡めるのは、利き手である右手の働きを抑えて両手を一つにまとめるため。逆にベースボールグリップは、その制限を外して右手を使いやすくする握り方だと私は整理しています。小指を絡める握り方の詳細はインターロッキングの合う人・合わない人で解説しています。
ベースボールグリップを使うプロはいる？
🔍 ツアープロの採用例
少数派ではありますが、ツアーで活躍するプロにも採用例があります。国内男子ツアーの時松隆光選手はテンフィンガーグリップの使い手として知られ、みんなのゴルフダイジェストのインタビューでも握り方を解説しています。女子ツアーでは勝みなみ選手が10本の指で握っていることが、ゴルフメディアのスイング解説で紹介されています。
「初心者向けの握り方」と思われがちですが、プロでも選ばれている、れっきとした選択肢の一つです。
ベースボールグリップのメリット
🔰 どんな悩みに効くのか
ボールが右に曲がる、クラブがすっぽ抜けそうで怖い——そんな悩みはありませんか？ この章では、ベースボールグリップで期待できる3つのメリットを、100切りとの関係で解説します。
握力が弱くてもクラブを支えやすい
✅ 10本の指すべてで支えられる
小指を重ねない分、グリップに触れる指が増え、クラブを支えやすくなります。ゴルフダイジェスト・オンラインのレッスン解説でも、テンフィンガーは女性や年配のゴルファーに向いているとされています。
握力に不安がある方ほど、トップでクラブの重さに負けて手元が緩みやすいもの。支える力に余裕ができると、必要以上に強く握りしめずに済みます。
右手でフェースを返しやすくスライス対策になりやすい
✅ つかまった球が出やすくなる
右手の動きを抑える小指の重ねがない分、インパクトでフェースが閉じやすくなり、球がつかまりやすくなります。フェースが開いて当たることが原因のスライスの原因と直し方に悩む方には、握り方からアプローチできる数少ない手段です。
💡 コーチの視点：スライサーの「最後の一手」として
私はスライスに悩む方に、いきなりベースボールグリップを勧めることはしません。まず左手の向き、次にボールの位置を見直し、それでも右へのミスが半分以上残るならベースボールグリップを候補にする、という順番です。握り方を一度に大きく変えると、アドレスやスイング全体が崩れやすいからです。
指の痛みや違和感が出にくい
✅ 指を絡めない分、負担が少ない
インターロッキングでは指同士を絡めるため、練習量が増えると指の付け根に違和感が出る方がいます。ベースボールグリップは指を絡めないので、指への負担が少ないのが利点です。勝みなみ選手のスイングを取り上げたReginaの解説記事でも、手首や指をケガしにくい点が魅力として挙げられています。
手首の動きとの関係はコックの正しい使い方もあわせて確認しておくと、握りとスイングのつながりが見えてきます。
ベースボールグリップのデメリットと注意点
🔰 メリットの裏返しに注意
右手が使いやすいということは、使いすぎのリスクもあるということです。この章では、切り替える前に知っておきたいデメリットを正直にお伝えします。
左右の手がバラバラに動きやすい
❌ 両手の一体感が弱い
両手をつなぐものがないため、スイング中に左右の手が別々に動きやすく、打点やフェースの向きが毎回ばらつく原因になります。とくに両手の間に隙間ができた状態で握ると、この傾向が強まります。
💡 コーチの視点：隙間は「目」ではなく「感触」で確かめる
両手の隙間は、構えた状態で上から見てもわかりにくいものです。私は、右手の小指の側面が左手の人差し指に押し付けられている感触があるかで確認するようお伝えしています。感触がなくなったら隙間ができた合図。素振りのたびにこの感触を確かめるだけで、手元がバラバラに動くミスはかなり防げます。
引っかけやチーピンが出やすくなる
❌ 右手が強く働きすぎる
フェースが返りやすいメリットは、裏を返せば返りすぎて左へ飛ぶミスにつながります。もともと左手をかぶせて握っている方がベースボールグリップにすると、つかまりすぎることがあります。ストロンググリップの注意点と同じく、左のミスが出たら握りの向きを見直すサインです。
右肩が下がりダフリやすい
⚠️ 構えが変わることに注意
右手がグリップの下側へ指1本分ずれるため、構えたときに右肩が下がりやすくなります。前述の時松選手も、そのぶんダフリやすくなるためクラブを気持ち短く持つことを勧めています。
アドレスの形が変わっていないかは、スイングの基本ポジションと見比べて確認するのがおすすめです。
ベースボールグリップが向いている人・向いていない人
🔰 自分に合うかを判断する
メリットとデメリットがわかったところで、「自分はどちらなのか」が気になるはずです。この章では、向き・不向きの目安と、コーチとして私が使っている判断基準を紹介します。
ベースボールグリップが向いている人
⭕ 試す価値がある人
- 球が右へ曲がる・右へ飛び出すミスが多い人
- 握力に不安がある、または手が小さく小指を重ねると握りにくい人
- インターロッキングで指の付け根が痛くなる人
- 野球経験があり、10本の指で握るほうが自然に感じる人
手が小さく握りにくい場合は、握り方と並行してグリップの太さの見直しも検討材料になります。
今のグリップを続けたほうがいい人
🔺 切り替えを急がなくていい人
- すでに左へのミス（引っかけ・チーピン）が多い人
- 今の握り方で球筋が安定している人
- 手打ちの傾向が強く、手元の動きが大きい人
いずれも「合わない」のではなく、ベースボールグリップのメリットを生かしにくい状態です。まずは左手の握りの向きと強さを整えるほうが、スコアへの近道になりやすいと考えます。
コーチとして私が見る3つの判断基準
🗣️ 握り方を変えるか迷ったときのチェック
レッスンで握り方の相談を受けたとき、私は次の3点を見て判断しています。
- 球筋：ミスが右か左か。右が多いならベースボールグリップは候補、左が多いなら候補から外します。
- 指や手の違和感：練習後に指の付け根が痛むなら、指を絡めない握りを優先します。
- トップでの手元：トップでグリップが緩んで手の中でクラブが動くなら、10本で支える意味があります。
3つのうち2つ以上当てはまれば、試してみる価値は十分あると考えています。
🔗 グリップの太さも合わせて相談するなら
握りやすさはグリップの太さや素材にも左右されます。店頭で握り比べたい方は、ゴルフショップの選び方と比較を参考にしてください。
ベースボールグリップの正しい握り方と練習方法
🔰 握り方は「手順」で覚える
ベースボールグリップは簡単そうに見えて、握り方の小さなずれがミスに直結します。この章では、握り方の手順と失敗例、切り替え直後の練習方法をまとめます。
ベースボールグリップの握り方4ステップ
📋 握り方の手順
グリップエンドを指1本分ほど余らせて左手で握ります（私が指導で使っている目安です）。上から見て左手の拳の山が2つほど見える向きが目安です。
右手の小指を左手の人差し指にぴったり付け、両手の間に隙間を作らないようにします。
右手のひらの生命線あたりを左手の親指の上にかぶせ、両手を一つのかたまりにします。
強さは、私の指導では「最大を10としたら3〜4」とお伝えしています。ダフリが気になるときは、いつもより少し短く持ちます。
よくある握り方の失敗
❗ 切り替え直後に起きやすいミス
- 両手の間に隙間ができる：手がバラバラに動く最大の原因です。
- 右手を下から握りすぎる：フェースが返りすぎ、左へのミスが増えます。
- 強く握りしめる：10本で握れる安心感から力みやすく、ヘッドが走りません。
切り替え直後の練習方法
🧭 今日からできる3つの練習
- 素振りで隙間チェック：振り終わるたびに両手の間に隙間ができていないかを確認します。
- 腰から腰のハーフスイング：7番アイアンで小さく振り、フェースの向きと打点をそろえます。
- 球筋で握りを微調整：左へのミスが増えたら右手を少し上からかぶせ、右へのミスが残るなら左手の向きを見直します。
自宅や打席でフェースの向きを確かめる道具を探している方は、練習に使えるゴルフグッズも参考になります。
📩 一人で確認しにくいときは
握りは自分では見えにくく、ずれに気づきにくい部分です。第三者に見てもらいたい方はゴルフスクールの料金比較、弾道データで球筋の変化を確かめたい方はシミュレーションゴルフの比較をチェックしてみてください。
よくある質問
❓ Q. ベースボールグリップとテンフィンガーグリップは違う握り方ですか？
A. 同じ握り方の別名です。10本の指すべてでグリップを握り、右手の小指を左手に重ねたり絡めたりしない点が共通しています。野球のバットの握りに似ていることからベースボールグリップと呼ばれます。
❓ Q. ベースボールグリップはゴルフのルール上問題ありませんか？
A. 両手の組み方そのものを制限する規則はないため、ベースボールグリップで競技に出ても問題ありません。ただし、クラブを体に固定して打つアンカリングはゴルフ規則10.1bで禁止されているので、握り方とは別に注意してください。
❓ Q. ドライバーだけ、アプローチだけベースボールグリップにしてもいいですか？
A. ルール上は自由ですが、100切りを目指す段階ではフルショットの握りを1種類に揃えるほうが再現性を保ちやすいと私は考えています。アプローチだけ10本の指で握る方法は、距離感を作りやすいと感じる人もいるので試す価値があります。
❓ Q. パターもベースボールグリップで握るべきですか？
A. パターはショットと別に考えて構いません。パターの握り方は逆オーバーラッピングなど種類が多く、ショットと同じである必要はありません。ストローク中に手首が動きにくい握りを優先してください。パター選びから見直したい方は、100切り向けパターの選び方も参考にしてください。
❓ Q. ベースボールグリップに変えて慣れるまでどれくらいかかりますか？
A. 個人差が大きく、一概には言えません。私は握り方を変えた方に、少なくとも練習場3回分は球筋の良し悪しで判断せず、両手の隙間とフェースの向きの確認に集中するようお伝えしています。
❓ Q. 女性やシニアにはベースボールグリップがおすすめですか？
A. 握力に不安がある方や手が小さい方には向きやすい握り方ですが、性別や年齢だけで決める必要はありません。今の球筋と指の痛みの有無を基準に、合うかどうかを試して判断するのがおすすめです。
❓ Q. ベースボールグリップにすると飛距離は伸びますか？
A. 伸びるとは言い切れません。球がつかまりやすくなり、スライスで失っていた距離が戻る可能性はありますが、握り方の変更だけで飛距離が伸びることを示す計測データは確認できませんでした。まずは曲がり幅が減るかどうかで判断するのがおすすめです。
まとめ：ゴルフのベースボールグリップは球筋を見て選ぼう
🎯 この記事のまとめ
- ベースボールグリップは10本の指すべてで握る握り方で、テンフィンガーグリップと同じもの
- メリットは「支えやすい」「球がつかまりやすい」「指に優しい」の3つ
- デメリットは「両手がバラバラになりやすい」「引っかけ」「ダフリ」
- 右へのミスが多いなら試す価値あり、左へのミスが多いなら今の握りを整えるのが先
✅ 向いている人チェックリスト
- □ 球が右へ曲がる・右へ飛び出すことが多い
- □ 握力に自信がない、手が小さい
- □ 指を絡めると付け根が痛む
- □ トップでグリップが緩む
2つ以上当てはまれば、一度試してみる価値があります。
❌ 向いていない人チェックリスト
- □ 引っかけ・チーピンが多い
- □ 今の握り方で球筋が安定している
- □ 手打ちの傾向が強い
🧭 次にやること
握り方は100切りに必要な要素の一つにすぎません。練習の優先順位を全体から確認したい方は、100切りまでのロードマップで次のステップを確認してください。
🎓 著者プロフィール
ルーフ｜ゴルフコーチ・ゴルフWebライター
幼い頃から父の影響でゴルフに触れ、小2からプロを目指してゴルフスクールに通う。中学から大学までゴルフ部に所属し、大学時代はゴルフショップとゴルフスクールで勤務。大学卒業を節目にプロの道は諦め、現在は趣味ゴルファーとしてプレーしながら、フリーランスのゴルフコーチ・ゴルフWebライターとして活動中。ゴルフ歴20年超、ベストスコア67。
この記事を書く理由：ジュニア時代から20年以上グリップと向き合い、ショップとスクールの両方で握り方やグリップ選びの相談を受けてきました。その経験から、握り方を「流行」ではなく「球筋と体」で選ぶ基準をお伝えできると考えています。
📝 調査概要
- 調査対象：ゴルフのベースボールグリップ（テンフィンガーグリップ）の定義・特徴・採用例
- 調査方法：ゴルフメディアの公開記事調査／ゴルフ規則の確認／著者の指導経験と業界知見
- 調査実施日：2026年9月27日
- 情報の限界：プロ選手の採用状況は公開記事時点のもので、現在も同じ握り方とは限りません。メリット・デメリットは一般的な傾向であり、効果には個人差があります。選手本人への取材や計測データによる検証は行っていません。
- 利益相反の有無：なし（本記事に広告・PRは含まれていません）
📚 参考文献・引用元
- みんなのゴルフダイジェスト「時松隆光直伝！テンフィンガーグリップの握り方・打ち方」（参照日：2026年9月27日）
- ゴルフダイジェスト・オンライン レッスン「テンフィンガーグリップの別名は？」（参照日：2026年9月27日）
- Regina「勝みなみプロ連続写真 テンフィンガースイング解説」（参照日：2026年9月27日）
- 日本ゴルフ協会（JGA）公式サイト：ゴルフ規則（参照日：2026年9月27日）
公開日：2026年9月27日／最終更新日：2026年9月27日
※情報変更があった場合は随時更新します。
