ゴルフのインターロッキングとは？正しい握り方と合う人・合わない人

📋 この記事でわかること

• インターロッキンググリップの定義と、ほかの2つの握り方との違い
• 右打ち・左打ちに共通する正しい握り方の手順
• メリットだけでなく、指の痛みなどデメリットと対処法
• 自分に合う握り方を選ぶための判断基準
• 握り方を変えたときの練習の進め方

📌 この章の要点

ゴルフのグリップには、代表的な握り方が3種類あるのをご存じでしょうか。この章では、インターロッキングの定義と、オーバーラッピング・テンフィンガーとの違いを整理します。

🔍 インターロッキンググリップの定義

インターロッキンググリップとは、右打ちの場合、右手の小指と左手の人差し指を絡め合わせてクラブを握る方法です。英語の「interlock（かみ合わせる・連結する）」が名前の由来で、両手の指が鎖のようにつながるため、左右の手が一つのユニットとして動きやすくなります。左打ちの方は左右を入れ替えて読んでください。

🆚 代表的な3つの握り方の比較

📊 インターロッキングの代表的な使い手

インターロッキングの使い手として広く知られているのが、メジャー通算18勝のジャック・ニクラウスと、メジャー通算15勝のタイガー・ウッズです（勝利数は執筆時点）。一方、オーバーラッピングは19世紀末から20世紀初頭に全英オープンを6度制したハリー・バードンが広めたことから「バードングリップ」とも呼ばれます。

トッププロでも握り方が分かれているという事実は、「どれが正解」ではなく「自分の手に合うかどうか」で選んでよいことを示していると私は考えます。

📌 この章の要点

インターロッキングは、手順を守らないと「指を組むこと」自体が目的になってしまいがちです。ここでは左手→右手→握る強さの順に、正しい握り方を解説します。

🔰 インターロッキングの握り方4ステップ（右打ち）

📌 この章の要点

インターロッキングを選ぶと、スイングにどんな良い変化が期待できるのでしょうか。代表的な2つのメリットを、仕組みとあわせて解説します。

📌 この章の要点

どんな握り方にも弱点があります。インターロッキングを選ぶ前に知っておきたいデメリットと、その対処法を正直にお伝えします。

📌 この章の要点

結局、自分はインターロッキングを選ぶべきなのでしょうか。この章では、指導経験をもとにした判断基準と、よくある失敗パターンを紹介します。

⚖️ 向いている人・向いていない人

📌 この章の要点

握り方は、知識として理解しただけでは身につきません。ここでは自宅と練習場でできる具体的な練習と、100切りに向けた移行の進め方を紹介します。

🔍 1球ごとに見るべき3点

• 打つ前：左手のナックルが2〜3個見えているか
• 打った後：グリップが手の中でずれていないか
• 練習後：指の付け根に過度な痛みや赤みがないか

最初はフルショットではなく、腰から腰の小さな振り幅で打つと形が崩れにくくなります。練習場に通う時間がとれない方は、シミュレーションゴルフ施設の比較も選択肢になります。

❓ インターロッキングについてのよくある質問

Q. インターロッキングとオーバーラッピングはどちらが100切りに向いていますか？
A. どちらの握り方でも100切りは十分に可能です。両手の一体感を重視したい人や手が小さめの人はインターロッキング、指の付け根の痛みが気になる人はオーバーラッピングが候補になります。握り方の種類よりも、フェースの向きと握る強さを毎回そろえることのほうがスコアに直結します。

Q. インターロッキングで小指が痛いときはどうすればいいですか？
A. 多くは指を深く組みすぎているか、強く握りすぎていることが原因です。右手小指は第一関節あたりを軽く引っ掛ける程度に浅くし、握る強さを落としてみてください。痛みが続く場合は無理に続けず、医療機関に相談してください。

Q. 女性や手が小さい人にはインターロッキングがおすすめですか？
A. 有力な選択肢の一つです。両手が離れにくく、小さな手でもクラブを支えやすいからです。ただし力を伝えやすいテンフィンガーのほうが合う人もいるため、両方を試して球筋と握りやすさで判断することをおすすめします。

Q. インターロッキングはゴルフのルール上問題ありませんか？
A. 問題ありません。日本ゴルフ協会（JGA）が公開しているゴルフ規則には指の組み方を制限する規定はありません。規則10.1bではクラブを体に固定して打つアンカリングが禁止されていますが、通常のインターロッキンググリップは該当しません。

Q. パターもインターロッキングで握るべきですか？
A. その必要はありません。パターは手首の動きを抑える目的で、逆オーバーラッピングなどショットとは別の握り方をするゴルファーも多くいます。ショットとパターで握り方を変えても問題はありません。

Q. グリップを変えたら慣れるまでどのくらいかかりますか？
A. 個人差が大きく一概には言えません。私の指導経験では、違和感が薄れるまでに数回の練習を要する人が多い印象です。毎日数分、自宅でクラブを握る習慣をつけると移行がスムーズになります。

Q. インターロッキングとストロンググリップは同じものですか？
A. 別のものです。インターロッキングは「両手の指の組み方」、ストロンググリップは「手の向き（フェースに対する握りの角度）」を表す言葉です。そのため、インターロッキングでストロンググリップに握ることも可能です。